Setembro Amarelo: Profissionais que apoiam nos cuidados com a saúde mental
Por Talita Rípoli - Psicóloga e Thaís Lima - Mestra em Gestão Educacional
Por Talita Rípoli - Pscóloga e Thaís Lima - Mestra em Gestão Educacional
Conforme refletimos anteriormente, alguns sintomas ou problemas têm soluções mais difundidas para todos nós, por exemplo, se você tiver um incômodo em um de seus dentes, você não tem dúvidas, procura logo um dentista. Mas se você se sentir angustiado, com muito medo, com dificuldades para encontrar uma razão para fazer coisas do cotidiano, quem pode te ajudar? Um amigo? Um padre? São tantas as opções que aparecem e as dúvidas que temos, mas assim como seu dente, seu cérebro também precisa de cuidado especializado.
Psicólogos e psiquiatras podem oferecer suporte e tratamentos adequados. Além disso, manter um estilo de vida mais saudável, com exercícios físicos, alimentação equilibrada, rotina de sono adequada e momentos de lazer, contribuem significativamente para o bem estar não só da saúde física como mental.
Acredito que em algum momento você já se perguntou, afinal, qual a diferença entre psicólogo e psiquiatra? O que faz cada um deles?
São várias as diferenças entre esses profissionais, uma delas é na formação. Apesar de ambos pertencerem à área da saúde, eles têm aprofundamentos e funções diferentes, e que podem se complementar, assim como no exemplo do ortopedista e do fisioterapeuta, além de oferecer diferentes tipos de tratamentos, assim como diferentes abordagens.
O psiquiatra é um profissional que se formou em medicina e após a graduação realizou residência em psiquiatria. Tendo formação médica completa, estão autorizados a solicitar exames, analisar os resultados, prescrever medicamentos e realizar diagnósticos de doenças ou transtornos. A formação médica capacita o psiquiatra a entender a saúde mental a partir de uma perspectiva biológica, química e neurológica, e a depender do diagnóstico pode levar em conta a necessidade de tratamento medicamentoso.
O psicólogo é um profissional que se formou em psicologia e, geralmente, pode optar por especializações em áreas específicas da psicologia, como clínica, organizacional, educacional, entre outras. Psicólogos não têm formação médica, portanto, não podem prescrever medicamentos, o foco do seu trabalho está na compreensão e modificação do comportamento humano por meio de intervenções psicológicas, conversas, técnicas e métodos científicos.
Este profissional utiliza diferentes abordagens terapêuticas para ajudar os pacientes a lidar com problemas emocionais, comportamentais e cognitivos. Exemplos de abordagens incluem a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), psicanálise, terapia humanista, entre outras. Realiza intervenções preventivas que visam prevenir o desenvolvimento de problemas mentais, como orientação vocacional, programas de redução de estresse, etc. Além disso, realiza testes psicológicos para avaliar aspectos cognitivos, emocionais e comportamentais.
Um dos objetivos é trabalhar o autoconhecimento do paciente, para que ele possa viver uma vida mais funcional e saudável. O diagnóstico que esse profissional realiza é mais focado em padrões de comportamento e processos mentais.
Em algumas situações, ambos profissionais podem trabalhar juntos para oferecer um tratamento mais abrangente para o paciente, dependendo de suas necessidades. Em alguns casos, um psiquiatra pode encaminhar um paciente para um psicólogo para psicoterapia ou vice-versa, pois os tratamentos tendem a se complementar.
No próximo texto mostraremos como fazemos aqui, no Colégio Helios, para proporcionar o desenvolvimento das habilidades importantes para uma vida saudável e como incentivamos nossos alunos e colaboradores a cuidar de sua saúde mental.
Hábito 3 - Faça primeiro o mais importanteO hábito do gerenciamento pessoal
Tania Lima - Professora do 5º ano do Ensino Fundamental I
Por Tania Lima - Professora do 5º ano do Ensino Fundamental I
“ As coisas mais importantes jamais devem ficar à mercê das menos importantes.”
Johann Goethe
Você já percebeu que nosso dia-a-dia parece cada vez mais cheio de afazeres e compromissos? Já se perguntou se está conseguindo planejar seu dia ou semana fazendo primeiro o mais importante?
Hoje vou falar um pouco sobre o Hábito 3 - Faça primeiro o mais importante.
O terceiro hábito é colocar em prática os Hábitos 1 e 2, nos quais nos colocamos como protagonistas de nossas vidas, fazendo escolhas responsáveis, começando com um objetivo em mente, conseguindo distinguir importante e necessário do circunstancial; urgente e/ou passageiro, ou seja, cuidar do que é essencial para tornar realidade os sonhos e objetivos.
Você consegue pensar em algo que poderia fazer regularmente - mas não faz no momento - e que teria um impacto positivo e expressivo em sua vida profissional e pessoal?
Comece focando em suas prioridades - O gerenciamento do tempo está dividido em quatro maneiras: urgente, não urgente, importante e não importante.
Quadrante I - Assuntos urgentes e importantes
São as atividades que devem ser realizadas imediatamente, não podem ser deixadas de lado.
Neste quadrante estão situações como, por exemplo, crises, reuniões emergenciais, prazos de última hora, problemas urgentes e eventos inesperados. Muitas coisas dependem disso, por isso não pode ser adiada.
Quadrante II - Assuntos importantes e não urgentes
São atividades que precisam ser realizadas, porém não imediatamente, podem ser planejadas a curto, médio ou longo prazo.
Neste quadrante estão todas aquelas tarefas que não são casos de vida ou morte, mas são determinantes para a qualidade de vida ou bem-estar.
Neste espaço também estão trabalho proativo, objetivos importantes, pensamento criativo, planejamento e prevenção, construção de relacionamentos, aprendizado e renovação e lazer. Para focar nosso tempo no Quadrante II, temos que aprender a dizer “não” a outras atividades que, às vezes, parecem urgentes. Quando conseguimos nos manter no quadrante II nos mantemos no centro de uma gestão pessoal eficaz.
Quadrante III - Assuntos não importantes e urgentes
São as atividades que são urgentes, porém te distanciam de atingir seus objetivos. Nesse quadrante estão as distrações como: interrupções desnecessárias, reuniões irrelevantes, problemas secundários de outras pessoas, e-mails, ligações telefônicas, distrações e atividades irrelevantes.
A urgência dessas questões, em regra, se baseia nas prioridades e expectativas de outras pessoas.
Devemos evitar o quadrante III, pois quando perdemos tempo com distrações dificilmente conseguimos atingir nossos objetivos em mente, lembre-se de fazer primeiro o mais importante e não o urgente.
Quadrante IV - Assuntos não importantes e não urgentes
São as atividades corriqueiras, que não são importantes e nem possuem urgência para serem realizadas.
Muitas vezes desperdiçamos nosso tempo com o quadrante IV, pois perdemos muito tempo do nosso dia verificando redes sociais, com bate papo furado, programas de TV, games internet e atividades banais.
Quando dedicamos nosso tempo nesse quadrante estamos sendo irresponsáveis, isso muitas vezes leva pessoas a serem demitidas de empregos, a serem altamente dependentes dos outros e relacionamentos fracassados.
Auto avaliação do quadrante
Agora que você já conhece o Hábito 3 e os 4 quadrantes, faça a si mesmo as seguintes perguntas regularmente, assim você conseguirá atingir com mais eficácia seus objetivos em mente.
Em que quadrante estou no momento?
Por que estou aqui?
Há quanto tempo estou aqui?
Quais as consequências de ficar aqui?
O que eu posso fazer para mudar?
“ Se você me perguntasse qual prática resultaria em uma vida mais equilibrada e produtiva, eu diria: planeje sua semana a cada semana, antes que ela comece.”
Stephen R. Covey