Como nosso Programa Socioemocional e outros projetos contribuem para o cuidado diário da nossa saúde mental

Por Thais Rípoli Lima - Mestra em Gestão Educacional

Nossa equipe escolar é composta por um grupo de pessoas que tem muito claros nossos objetivos, todos recebem acompanhamento e treinamentos acerca de temas relacionados ao desenvolvimento socioemocional dos nossos estudantes. Realizamos encontros e reuniões ao longo do ano letivo, para planejar, discutir e organizar a implementação de vários projetos.

Dentre eles são importantes projetos que abordam o bullying, o respeito e o preconceito, eles são essenciais para criar uma cultura de inclusão e respeito na escola. O bullying, por exemplo, é um problema que pode ter graves consequências para a saúde mental dos estudantes, levando a sentimentos de isolamento, baixa autoestima entre outros. Ao implementar projetos que combatam o bullying e promovam a cultura do respeito, ajudamos a criar um ambiente onde todos os alunos se sintam valorizados e aceitos. Esses projetos também ensinam sobre a importância da diversidade e da empatia, ajudando os alunos a reconhecer e combater atitudes preconceituosas.

Em nosso colégio, o Programa Socioemocional Líder em Mim contribui com essas temáticas sempre que reforça os sete hábitos, que são a base do programa. Vamos relembrar: 1 - seja proativo, 2 - comece com um objetivo em mente,  3 - primeiro o mais importante, 4 - pense ganha - ganha, 5 - procure primeiro compreender e depois ser compreendido, 6 - crie sinergia e por último 7 - afine o instrumento. 

Os três primeiros hábitos estão focados em desenvolver habilidades que fazem parte da vitória particular, ou seja, dentro de cada um de nós, para isso, preciso desenvolver meu autoconhecimento e autoestima, promovendo minha saúde mental. No estudo e prática destes hábitos, refletimos sobre a importância de ser proativo, e não depender de um estímulo externo para nos sentirmos bem e valorizados, bem como termos metas, mantendo-as sempre visíveis e aprendendo a começar pelo mais importante: nós mesmos. 

Os três hábitos seguintes são focados na vitória pública, ou seja, o foco é o relacionamento com o outro. Se eu pensar de acordo com o ganha-ganha e buscar compreender antes de ser compreendido, terei empatia e resiliência, além de respeitar as diferenças e ideias dos outros, habilidades que são desafios diários para qualquer indivíduo. Além disso, criar sinergia é um caminho para que seja possível um ambiente coletivo saudável e seguro. 

Por último, afinar o instrumento é a capacidade de cuidar do desenvolvimento contínuo de cada um desses hábitos durante toda a nossa vida, além disso, complementamos nosso trabalho preventivo com outros projetos mais específicos, a exemplo do Projeto antipreconceito e antibullying.

Assim como em vários outros, este projeto busca utilizar temas do cotidiano dos alunos, algo que eles gostem e se interessem como filmes ou séries que trabalhem a temática, cenas específicas são selecionadas e as situações tratadas são discutidas com os estudantes, com o objetivo de trazer à luz situações que podem estar acontecendo sem expor ninguém, refletimos sobre os conceitos que estão relacionados com a temática, qual é a postura esperada de cada de nós e as consequências de nossas ações. Com o objetivo de informar e formar cada um deles para que possam agir de maneira que esteja de acordo com nossa proposta, em que cada um tem o direito de se sentir seguro, fazer amigos, se divertir e se desenvolver.

Essa preocupação com a saúde mental e a inclusão nas escolas contribui significativamente para o desenvolvimento integral do indivíduo. O autocuidado emocional, promovido por esses programas e projetos, interfere positivamente no autoconhecimento e na autoestima dos alunos, permitindo que eles reconheçam suas próprias emoções, fortaleçam sua identidade e se sintam mais confiantes em suas habilidades. Isso, por sua vez, reflete-se diretamente na aprendizagem, uma vez que estudantes emocionalmente saudáveis tendem a ter melhor concentração, engajamento e desempenho acadêmico.

O foco na saúde mental melhora os relacionamentos sociais. Alunos que participam de programas socioemocionais aprendem a se comunicar de forma mais eficaz, a resolver conflitos de maneira pacífica e a se relacionar de maneira mais empática com os colegas. Isso contribui para um ambiente escolar mais cooperativo e menos competitivo, onde as relações são baseadas em respeito mútuo e apoio.

Esse é o ambiente que proporcionamos aos nossos estudantes. Estamos sempre aprendendo e fazendo um pouco melhor a cada dia. 

Desejamos que todos consigam perceber a importância do cuidado com a saúde mental e que se sentirem que precisam de ajuda, não tenham dúvidas, procurem os profissionais especializados que poderão contribuir para sua recuperação.

Setembro Amarelo - Porque é importante cuidar da saúde mental no ambiente escolar?

Por Talita Rípoli - Psicóloga e Thaís Lima - Mestre em Gestão Educacional.

Continuamos tratando da temática do Setembro Amarelo, os textos anteriores conceituam o que é saúde mental, sua importância bem como tratam sobre os profissionais da área da saúde que podem nos ajudar. Neste texto trataremos da importância em cuidar da saúde mental desde cedo e dentro do ambiente escolar, afinal nossos filhos passam boa parte de seus dias na escola e é nesse ambiente que se preparam para viver em sociedade.

O cuidado com a saúde mental no ambiente escolar é fundamental para o desenvolvimento pleno dos estudantes. As escolas desempenham um papel crucial na formação do indivíduo, não apenas no aspecto acadêmico, mas também no emocional e social. Para promover esse desenvolvimento integral, é essencial que as instituições de ensino implementem programas socioemocionais e projetos que abordem temas como bullying, respeito e preconceito.

Programas socioemocionais visam desenvolver habilidades emocionais e sociais nos alunos, como empatia, autocontrole, resiliência e tomada de decisão responsável. Dessa forma, os estudantes aprendem como compreender e gerenciar suas emoções, construir relacionamentos saudáveis e enfrentar desafios de maneira positiva. Quando a escola promove um ambiente que valoriza o bem-estar emocional, os alunos se sentem mais seguros, o que contribui para um melhor desempenho acadêmico e para a construção de um clima escolar mais harmonioso.

Em nosso Colégio, o Programa Socioemocional Líder em Mim proporciona momentos de reflexão e discussão semanais em todas as turmas, sempre direcionados por professores com treinamento específico no programa, além disso, diariamente todos os colaboradores do colégio - que também receberam treinamento - tem a oportunidade de colocar em prática, juntamente com nossos estudantes, todas as temáticas trazidas nas reflexões pelo programa, usando-as para contribuir para o desenvolvimento das atividades e também para encarar e solucionar os desafios cotidianos.

Para exemplificar como isso funciona, darei o exemplo de um evento que é um dos mais especiais que temos no colégio: "O dia dos avós". Trata-se de uma atividade direcionada para as famílias da Educação infantil e dos Anos Iniciais (1º ao 5º anos). Como sabemos os avós são fundamentais na vida das crianças e no caso de nossas famílias, são muito presentes e queridos, por isso dedicamos um dia para recebê-los e construir com eles momentos e memórias especialmente felizes com nossas crianças e equipe. Participaram deste momento tão importante a Equipe Farol Mirim, composta por alunos dos Anos Finais (6º ao 9º ano) e do Ensino Médio, eles contribuíram recebendo os avós, mostrando o colégio e colaborando ativamente nas atividades. 

Essa atividade tem vários objetivos, pensando em cada um dos envolvidos, para os alunos participantes: proporcionamos momentos de prazer, aprendizagem e relacionamento com seus familiares (avós); para os avós: oportunidade de participar ativamente da vida dos netos, compartilhando vivências, aprendendo e divertindo-se juntos; para nossa equipe: a oportunidade de aprender, trocar experiências e conhecer um pouco mais de nossas famílias, para que possamos contribuir de maneira mais significativa no desenvolvimento de cada um de nossos alunos; para os alunos da Equipe Farol Mirim: dar a oportunidade de experimentarem sentimentos de pertencimento, protagonismo, exercício de sua empatia, paciência e responsabilidade, habilidades tão essenciais para uma vida saudável, além é claro de aprenderem na prática o valor da família e a importância da relação que a família constroi com a escola.

Esse é apenas um emxemplo dos muitos projetos que acontecem ao longo de todo o ano letivo e que leva em consideração: nossa proposta pedagógica, o desenvolvimento das competências socioemocionais trabalhadas semanalmente em nosso Programa e a saúde mental de todos os envolvidos.

Esse cuidado com a saúde mental no ambiente escolar promove o desenvolvimento global dos alunos, preparando-os para os desafios da vida adulta. Eles saem da escola não apenas com conhecimentos acadêmicos, mas também com habilidades emocionais e sociais que serão fundamentais para o sucesso em suas vidas pessoais e profissionais.

No próximo texto traremos mais exemplos práticos de como fazemos isso em nosso dia a dia. 

Setembro Amarelo: Profissionais que apoiam nos cuidados com a saúde mental

Por Talita Rípoli - Pscóloga e Thaís Lima - Mestra em Gestão Educacional

Conforme refletimos anteriormente, alguns sintomas ou problemas têm soluções mais difundidas para todos nós, por exemplo, se você tiver um incômodo em um de seus dentes, você não tem dúvidas, procura logo um dentista. Mas se você se sentir angustiado, com muito medo, com dificuldades para encontrar uma razão para fazer coisas do cotidiano, quem pode te ajudar? Um amigo? Um padre? São tantas as opções que aparecem e as dúvidas que temos, mas assim como seu dente, seu cérebro também precisa de cuidado especializado.

Psicólogos e psiquiatras podem oferecer suporte e tratamentos adequados. Além disso, manter um estilo de vida mais saudável, com exercícios físicos, alimentação equilibrada, rotina de sono adequada e momentos de lazer, contribuem significativamente para o bem estar não só da saúde física como mental.  

Acredito que em algum momento você já se perguntou, afinal, qual a diferença entre psicólogo e psiquiatra? O que faz cada um deles?

São várias as diferenças entre esses profissionais, uma delas é na formação. Apesar de ambos pertencerem à área da saúde, eles têm aprofundamentos e funções diferentes, e que podem se complementar, assim como no exemplo do ortopedista e do fisioterapeuta, além de oferecer diferentes tipos de tratamentos, assim como diferentes abordagens. 

O psiquiatra é um profissional que se formou em medicina e após a graduação realizou residência em psiquiatria. Tendo formação médica completa, estão autorizados a solicitar exames, analisar os resultados, prescrever medicamentos e realizar diagnósticos de doenças ou transtornos. A formação médica capacita o psiquiatra a entender a saúde mental a partir de uma perspectiva biológica, química e neurológica, e a depender do diagnóstico pode levar em conta a necessidade de tratamento medicamentoso.

O psicólogo é um profissional que se formou em psicologia e, geralmente, pode optar por especializações em áreas específicas da psicologia, como clínica, organizacional, educacional, entre outras. Psicólogos não têm formação médica, portanto, não podem prescrever medicamentos, o foco do seu trabalho está na compreensão e modificação do comportamento humano por meio de intervenções psicológicas, conversas, técnicas e métodos científicos.

Este profissional utiliza diferentes abordagens terapêuticas para ajudar os pacientes a lidar com problemas emocionais, comportamentais e cognitivos. Exemplos de abordagens incluem a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), psicanálise, terapia humanista, entre outras. Realiza intervenções preventivas que visam prevenir o desenvolvimento de problemas mentais, como orientação vocacional, programas de redução de estresse, etc. Além disso, realiza testes psicológicos para avaliar aspectos cognitivos, emocionais e comportamentais.

 Um dos objetivos é trabalhar o autoconhecimento do paciente, para que ele possa viver uma vida mais funcional e saudável. O diagnóstico que esse profissional realiza é mais focado em padrões de comportamento e processos mentais.

Em algumas situações, ambos profissionais podem trabalhar juntos para oferecer um tratamento mais abrangente para o paciente, dependendo de suas necessidades. Em alguns casos, um psiquiatra pode encaminhar um paciente para um psicólogo para psicoterapia ou vice-versa, pois os tratamentos tendem a se complementar.

No próximo texto mostraremos como fazemos aqui, no Colégio Helios, para proporcionar o desenvolvimento das habilidades importantes para uma vida saudável e como incentivamos nossos alunos e colaboradores a cuidar de sua saúde mental.

Setembro Amarelo: Saúde Mental

Por Talita Rípoli - Psicóloga e Thais Lima - Mestre em Gestão Educacional

Setembro é o mês da campanha anual da conscientização sobre a saúde mental e prevenção ao suicídio. É de extrema importância trazer luz ao assunto, afinal, cuidar da nossa saúde mental é fundamental para que possamos viver uma vida funcional, cuidando do nosso bem estar emocional, psicológico e social.

Para que possamos refletir sobre a importância da saúde mental em nossas vidas é indispensável compreender o que isso significa de verdade. O que é saúde mental? Existe relação entre a saúde física e mental? O que é ter uma vida funcional? Por que isso é importante? Quais são os problemas que podemos desenvolver se não estivermos atentos a esses fatores?

A saúde mental refere-se ao bem-estar emocional, psicológico e social de uma pessoa. Ela afeta como pensamos, sentimos e agimos ao lidar com a vida. A saúde mental também influencia a forma como lidamos com o estresse, nos relacionamos com os outros e tomamos decisões. Ter uma boa saúde mental não significa a ausência de problemas ou desafios, mas sim a capacidade de enfrentá-los de maneira positiva e produtiva.

Problemas de saúde mental podem influenciar comportamentos de risco, como alimentação inadequada, falta de atividade física, abuso de substâncias e não aderência a tratamentos médicos, o que pode causar problemas em nossa saúde física. Por outro lado, a prática de atividade física regular está associada a uma melhor saúde mental. O exercício libera endorfina - conhecida como hormônio da felicidade, que ajuda a melhorar o humor e reduzir sintomas de depressão e ansiedade.

Portanto, saúde mental e saúde física estão profundamente interligadas e devem ser abordadas de maneira integrada para garantir o bem-estar geral. Cuidar de uma geralmente resulta em benefícios para a outra, esse é o caminho para se ter uma vida funcional, saudável.

Como a saúde mental afeta diretamente a maneira como lidamos com os problemas, a nossa capacidade de nos reconhecermos, nos expressarmos tomar decisões e gerenciar emoções de forma mais saudável, é importante também nos atentarmos para  como nos enxergamos, ter uma visão mais positiva sobre nós  mesmos, fazendo a manutenção do auto conhecimento e auto estima. Isso faz bastante diferença na tomada de decisões e no conhecimento das habilidades de  recuperação  e adaptação em situações estressantes e desafios do nosso dia a dia, que são inevitáveis e imprevisíveis. 

A maneira como nos relacionamos com as pessoas em nosso meio social e em como tomamos decisões pode interferir muito na maneira como nos sentimos, afinal ter relacionamentos mais saudáveis nos proporciona uma melhor qualidade de vida. 

Problemas de saúde mental podem se manifestar de diversas formas e muitas vezes podem ser negligenciados por quem sente, uma vez que não são visíveis aos olhos, são apenas sentidos. Além disso, poucas pessoas reconhecem esses sentimentos como sintomas, muitas vezes eles podem ser confundidos com situações cotidianas, ou até mesmo interpretadas como fraqueza de quem sente.

Quando não tratados, alguns transtornos podem ser desenvolvidos, e estes podem afetar significativamente a qualidade de vida e funcionamento de uma pessoa, alguns deles são ansiedade, estresse e depressão. 

Quando identificadas, a busca por ajuda é fundamental. A saúde mental não está só relacionada com a saúde física, elas estão interligadas, afinal nosso cérebro também é um órgão e precisa de cuidados como qualquer outro. Não temos dúvidas de que quando quebramos um osso, procuramos logo por um médico ortopedista, e depois, na sequência do tratamento, buscamos outro profissional importante, o fisioterapeuta, pois cada um com sua especialidade contribui de forma muito clara e fundamental em nossa recuperação. Mas e quando temos um problema de saúde mental? Que profissionais podem nos ajudar?

Falaremos sobre eles em nosso próximo texto, não percam, nos vemos em breve.

A importância dos encontros coletivos para o fortalecimento da equipe

Nossa equipe é formada por todos os nossos colaboradores, e para nós, cada um deles é igualmente importante e contribui muito no desenvolvimento de todos os nossos projetos ao longo do ano letivo.

Engajar a equipe escolar por meio de encontros e reuniões é fundamental para promover um ambiente de trabalho colaborativo, onde todos possam exercer o autoconhecimento e discutir temas essenciais como o respeito ao outro. Nos reunimos em vários momentos do ano, ora na equipe completa, ora em menores grupos - cada equipe separadamente, esses momentos de interação são cruciais para a construção de uma equipe escolar forte e coesa, que valoriza o crescimento individual e coletivo.

Oferecer espaços para reflexão, treinamento, estudo e pesquisa é igualmente importante. Ao aprofundar-se em como as crianças se desenvolvem e aprendem, como o cérebro funciona, educação inclusiva, comunicação não violenta e programas socioemocionais, os educadores adquirem conhecimentos essenciais para lidar com os desafios diários do ambiente escolar. Essa formação contínua permite que a equipe esteja preparada para enfrentar questões como dificuldades de aprendizagem, inclusão, bullying e preconceito com sensibilidade e eficácia.

Durante o mês de julho, a equipe de Vida Escolar - auxiliares e estagiárias - participou de várias atividades: assistiram ao filme Divertida Mente 2 no cinema, tiveram encontros e momentos de reflexão sobre o filme, emoções, autoconhecimento, trabalho em equipe e juntamente com sua liderança construíram e executaram um curso de férias incrível para nossos alunos.

A reflexão conjunta sobre todos os desafios possibilita a troca de experiências e a construção de estratégias coletivas. Estudar novas teorias, tecnologias e possibilidades amplia o repertório da equipe, permitindo a criação de projetos inovadores que integrem o conhecimento pré-existente com novas aprendizagens. Esse processo colaborativo resulta em soluções mais abrangentes e eficazes, que respeitam e satisfazem as necessidades de todos os envolvidos no ambiente escolar.

Ainda no mês de julho, tivemos nosso planejamento do segundo semestre, ou seja, um momento de encontro, acolhimento, estudo, reflexão e trocas de experiências muito produtivo com toda nossa equipe pedagógica - professores, coordenação, auxiliares e estagiárias, para planejar, construir e redirecionar os projetos que já estão em andamentos e outros novos que serão realizados nos próximos meses.

Além disso, momentos de reflexão e discussão ajudam a fortalecer os laços entre os membros da equipe, promovendo um clima de confiança e apoio mútuo. Quando os educadores se sentem valorizados e ouvidos, estão mais motivados e engajados em suas práticas pedagógicas, o que reflete positivamente no desempenho e bem-estar de todos.

Para nós é imprescindível engajar a equipe escolar em encontros regulares para autoconhecimento e discussões sobre temas relevantes, aliando isso a momentos de estudo e treinamento contínuo, é uma estratégia poderosa para enfrentar os desafios do cotidiano escolar. Essa abordagem colaborativa e reflexiva não só aprimora a qualidade da educação oferecida, como também contribui para a construção de uma equipe escolar mais inclusiva, respeitosa e preparada para lidar com as demandas do mundo contemporâneo.

Desejamos a todos um excelente segundo semestre!

O Programa Líder em Mim de dentro pra fora: a incorporação na Gestão Escolar

Por Thais Lima - Mestra em Gestão Escolar

Você que frequenta o Colégio Helios muito provavelmente já observou em nossa recepção o que dizem a nossa missão, visão e valores:

Missão: educar com qualidade, acolhimento e segurança.

Visão: ser referência em ensino de qualidade, contribuindo para a formação de cidadãos dotados de senso crítico e socialmente responsáveis.

Valores: ética, respeito ao próximo, valorização dos nossos colaboradores e alunos.

Esses dizeres nem sempre estiveram escritos em uma placa de metal afixada na parede. No entanto, desde a sua fundação, o Colégio Helios sempre os praticou, implícita e cotidianamente.

Nossa preocupação sempre foi muito além da formação acadêmica de nossos alunos, buscando também propiciar condições para que eles pudessem se desenvolver como pessoas emocionalmente saudáveis, preparados para a vida em sociedade, e ao longo desses mais de 30 anos de história pudemos perceber que temos sido bem sucedidos nesse propósito, de modo que escrever aquelas “plaquinhas” de metal foi realmente apenas a materialização da nossa essência.

Quando conhecemos o Programa Socioemocional Líder em Mim (LEM), em meados de 2022, nos deparamos com a possibilidade de aplicação, de maneira estruturada, de tudo aquilo que acreditamos ser importante na formação do ser humano como indivíduo, e que, no fundo, já praticávamos, mas agora com uma metodologia de estudos e práticas que poderiam tornar visível de forma objetiva a nossa essência, que vai ao encontro do objetivo proposto pelo Programa: proporcionar um ambiente e situações para que cada um de nós possa buscar nos conhecer e nos desenvolver a ponto de nos tornarmos líderes de nós mesmos. Vivendo de maneira coerente com nossos princípios e valores e, portanto, sendo felizes. 

Assim, em 2023 iniciamos a implantação do LEM, não nos restringindo ao treinamento oferecido pelo pelo próprio programa, mas indo muito além dele, pois mesmo antes de sua adoção já praticávamos alguns dos 7 hábitos (seja proativo; comece com um objetivo em mente; primeiro o mais importante; pense ganha - ganha; primeiro busque compreender antes de ser compreendido crie sinergia; afine o instrumento).

Além dos elementos físicos que são encontrados em nosso colégio, como as diversas árvores dos 7 hábitos construídas pelos próprios alunos e as contas bancárias emocionais movimentadas por toda a comunidade escolar, temos muitas vivências que demonstram a incorporação dos 7 hábitos em nosso dia a dia, principalmente porque muitos deles já faziam parte da essência da nossa instituição.

Para atingir os objetivos do Programa, precisamos não somente ensinar os sete hábitos aos nossos estudantes, mas vivê-los, pois a mudança vem de dentro para fora, e se fortalece no exemplo. 

Assim, incorporamos os sete hábitos em nossa gestão escolar, pautando neles a realização do plano de desenvolvimento profissional individual de nossas lideranças, de modo que eles possam desenvolver em si e inspirar em toda a comunidade escolar a liderança que queremos ensinar para os nossos estudantes, inspirando-os pelo exemplo, pois, como disse Stephen Covey:

"Em última análise, o que somos comunica com muito mais eloquência do que o que dizemos ou fazemos."(pg 48, Covey)

Iniciamos nosso processo de desenvolvimento pelo autoconhecimento. Cada um de nós buscou se conhecer um pouco mais, possibilitando potencializar nossas qualidades, acolher e rever nossas falhas, em busca da melhoria contínua, o que não é tarefa fácil, pois se trata de um processo contínuo e demanda maturidade e, por vezes, apoio daqueles que nos cercam no âmbito pessoal e profissional, sempre respeitando o tempo necessário para a solidificação do processo em cada um.

Ao identificar suas falhas e desejando buscar a melhoria, nossos colaboradores contam com o suporte de seus líderes, que, empenhados e participativos, dão sugestões, acompanham seu dia a dia, mantendo aberta a via de ensino-aprendizagem e parabenizando cada conquista. E para que a melhoria seja perene, esse esforço é diário, como um fazendeiro cuidando de sua fazenda:

"A fazenda é um sistema natural. O esforço precisa ser diário, e o processo, respeitado. As pessoas sempre colhem o que semeiam. Não existe atalho.

Este princípio também é válido, em última análise, para o comportamento humano, para os relacionamentos. Eles são também um sistemas naturais, baseados na lei da colheita." (pg 47, Covey)

Os resultados tem sido visíveis, permitindo-nos perceber a felicidade e o envolvimento de cada um nos eventos ou atividades que realizamos em conjunto. Da mesma maneira, acreditamos que a educação dos nossos estudantes, que se dá ao longo de toda a vida escolar (aproximadamente 15 anos), também é um processo natural, em que a família e a escola precisam participar em parceria, ativamente e de forma coerente.

Quanto antes começarmos, melhor! Por isso, convidamos todas as famílias a participarem conosco dessa busca pela liderança de suas próprias vidas. Juntos vamos inspirar nossos alunos.

Hábito 5 - Procure primeiro compreender, depois ser compreendido

Por Daiane Silva - Prof. Língua Portuguesa

Quem nunca ouviu dizer que temos dois ouvidos e uma boca porque devemos ouvir mais e falar menos? Isso não significa que devemos deixar somente que os outros falem, sem que possamos nos expressar. Na verdade, o que ocorre é que para que possamos nos expressar mais adequadamente, devemos primeiro ouvir, prestando muita atenção no que está sendo dito, para então refletirmos e então falarmos, de acordo com essa escuta e reflexão. Entender isso e colocar em prática essa nova forma de pensar exige uma mudança que deve começar por nós mesmos.

Para nos comunicarmos de forma empática, devemos primeiro tentar entender a outra pessoa antes de tentar fazer com que ela nos entenda. Isso inclui ouvir ativamente e estar disposto a avaliar  diferentes pontos de vista.

Quando tentamos nos comunicar, muitas vezes nos concentramos apenas em expressar nossas próprias opiniões, sem ouvir o que a outra pessoa tem a dizer. Isso pode levar a mal-entendidos, conflitos e falta de confiança. Podemos construir relacionamentos mais fortes, melhorar nossa capacidade de resolver problemas e, assim, alcançar objetivos juntos. Para alcançar esses objetivos, no entanto, precisamos de humildade, paciência e empatia, hábitos valiosos que podem melhorar muito a qualidade de nossos relacionamentos, tornando-os mais fortes e saudáveis.

Você já reparou que, atualmente, passamos mais tempo lendo e digitando do que conversando frente a frente? Claro, esse tipo de comportamento não só gera interferência na comunicação, como também afeta suas habilidades interpessoais. Portanto, aprender a socializar, discutir abertamente, negociar e argumentar demanda esforço. Esses efeitos são evidentes não apenas no ambiente familiar, mas em todas as esferas da comunicação.

Encontrar o equilíbrio entre o virtual e o real com o propósito de fortalecer as interações é fundamental para atingir esse objetivo. Aprender a ouvir, como já mencionado, deve ser uma de suas prioridades, o que é muito complicado, porque as pessoas parecem mais preocupadas em se expressar do que entender o próximo. Essa mudança de atitude começa com a reflexão e o conhecimento de quem a coloca em prática, podendo trazer muitas lições positivas como um forte crescimento pessoal.

Portanto a frase "procure primeiro compreender, depois ser compreendido" nos lembra da importância de considerar a perspectiva do outro. Para aplicar esse hábito, é importante entender as emoções e motivações de cada um, isso ajuda a criar um ambiente de confiança, respeito mútuo e facilita a resolução de conflitos.

"Se você deseja realmente ser eficaz no hábito da comunicação interpessoal, precisa desenvolver a capacidade de ouvir empaticamente, com base em um caráter que inspire verdade e disponibilidade", por Stephen Covey.

Nosso grande desafio hoje é aprender a viver pacificamente em sociedade. Sim, estamos em um processo de evolução contínua. Quando você está disposto a ouvir, a pessoa com quem está falando se sente importante e gera um movimento de reciprocidade.  Valorizar a opinião dos outros é a melhor maneira de demonstrar empatia e apreço. Precisamos exercitar o altruísmo e, nesse sentido, ser mais solidários. 

Algumas dicas:

1. Faça uma escuta concentrada, preste atenção nas palavras, no conteúdo e na mensagem principal;

2. Evite interrupções e distrações;

3. Escute com atenção, esse nível de escuta requer mais do que apenas ouvir, requer também empatia para entender sentimentos e expectativas;

4. Evite comparações, a comparação sempre tenta nivelar o campo de jogo, ignorando o fato de que cada experiência é única para a pessoa que a vivência;

5. Concentre-se no outro, interlocutor e não tente encontrar uma resposta imediata; primeiro, reflita sobre o que está ouvindo com o objetivo de entendê-lo; em seguida, ofereça uma resposta que seja resultado de sua reflexão.  

Hábito 3 - Faça primeiro o mais importanteO hábito do gerenciamento pessoal

Por Tania Lima - Professora do 5º ano do Ensino Fundamental I

“ As coisas mais importantes jamais devem ficar à mercê das menos importantes.”

Johann Goethe

Você já percebeu que nosso dia-a-dia parece cada vez mais cheio de afazeres e compromissos? Já  se perguntou se está conseguindo planejar seu dia ou semana fazendo primeiro o mais importante?

Hoje vou falar um pouco sobre o Hábito 3 -  Faça primeiro o mais importante.

O  terceiro hábito é colocar em prática os Hábitos 1 e 2, nos quais nos colocamos como protagonistas de nossas vidas, fazendo escolhas responsáveis, começando  com um objetivo em mente, conseguindo distinguir importante e necessário do circunstancial; urgente e/ou passageiro, ou seja, cuidar do que é essencial para tornar realidade os sonhos e objetivos.

Você consegue pensar em algo que poderia fazer regularmente - mas não faz no momento  - e que  teria um impacto positivo e expressivo em sua vida profissional e pessoal?

Comece focando em suas prioridades -  O gerenciamento do tempo está dividido em quatro maneiras: urgente, não urgente, importante e não importante.

Quadrante I - Assuntos urgentes e importantes

São as atividades que devem ser realizadas imediatamente, não podem ser deixadas de lado. 

Neste quadrante estão situações como, por exemplo, crises, reuniões emergenciais, prazos de última hora, problemas urgentes e eventos inesperados. Muitas coisas dependem disso, por isso não pode ser adiada. 

Quadrante II  - Assuntos importantes e não urgentes

São atividades que precisam ser realizadas, porém não imediatamente, podem ser planejadas a curto, médio ou longo prazo.

Neste quadrante estão todas aquelas tarefas que não são casos de vida ou morte, mas são determinantes para a qualidade de vida ou bem-estar. 

Neste espaço também estão trabalho proativo, objetivos importantes, pensamento criativo, planejamento e prevenção, construção de relacionamentos, aprendizado e renovação e lazer.  Para focar nosso tempo no Quadrante II, temos que aprender a dizer “não” a outras atividades que, às vezes, parecem urgentes. Quando conseguimos nos manter no quadrante II nos mantemos  no centro de uma gestão pessoal eficaz.

Quadrante III -  Assuntos não importantes e urgentes

São as atividades que são urgentes, porém te distanciam de atingir seus objetivos.  Nesse quadrante estão as distrações como: interrupções desnecessárias, reuniões irrelevantes, problemas secundários de outras pessoas, e-mails, ligações telefônicas, distrações e atividades irrelevantes.

A urgência dessas questões, em regra, se baseia nas prioridades e expectativas de outras pessoas.

Devemos evitar o quadrante III, pois quando perdemos tempo com distrações  dificilmente conseguimos atingir nossos objetivos em mente, lembre-se de fazer primeiro o mais importante  e não o  urgente.

Quadrante IV -  Assuntos  não importantes e não urgentes

São as atividades corriqueiras, que não são importantes e nem possuem urgência para serem realizadas.

Muitas vezes desperdiçamos nosso tempo com o quadrante IV, pois perdemos muito tempo do nosso dia verificando redes sociais, com bate papo furado, programas de TV, games internet e atividades banais. 

Quando dedicamos nosso tempo nesse quadrante estamos sendo irresponsáveis, isso muitas vezes leva pessoas a serem demitidas de empregos,  a serem altamente dependentes dos outros e  relacionamentos fracassados.

Auto avaliação do quadrante

Agora que você já conhece o Hábito 3 e  os 4 quadrantes, faça a si mesmo as seguintes perguntas regularmente, assim você conseguirá atingir com mais eficácia seus objetivos em mente.

1. Em que quadrante estou no momento?

2. Por que estou  aqui?

3. Há quanto tempo estou aqui?

4. Quais as consequências de ficar aqui?

5. O que eu posso fazer para mudar?

“ Se você me perguntasse qual prática resultaria em uma vida mais equilibrada e produtiva, eu diria: planeje sua semana a cada semana, antes que ela comece.”

Stephen R. Covey