O nosso trabalho pedagógico…

Por Cristina Lima - Mantenedora e Diretora Pedagógica e Daniela Magno - Vice-Diretora Pedagógica

O Colégio Helios nasceu do sonho de uma família. Este sonho tinha objetivos muito ousados: educação de qualidade e inovadora,  em um ambiente em que as pessoas se desenvolvessem e fossem felizes. Todas as pessoas, as que estivessem trabalhando e as que estivessem usufruindo deste trabalho.

Desde 1993 o Colégio Helios tem se destacado por sua abordagem pedagógica sócio-construtivista, comprometimento com a formação integral dos alunos, em seus aspectos cognitivo, social e emocional e por promover um ambiente harmônico e respeitoso para todos os envolvidos. Fundado com a missão de oferecer uma educação de qualidade, com acolhimento e segurança, contribuindo para a formação de cidadãos dotados de senso crítico e socialmente responsáveis, a instituição tem acompanhado as evoluções pedagógicas e incorporado metodologias ativas que visam engajar os estudantes no processo de aprendizagem, tendo como aliado há mais de 10 anos o Sistema Anglo de Ensino, que busca desenvolver nos estudantes, desde cedo, hábitos que promovem autonomia, compromisso e disciplina. 

A partir dessa visão, ao longo de seus quase 34 anos de história, o colégio vem implementando práticas que valorizam a participação ativa de todos os envolvidos, promovendo um ambiente de aprendizado colaborativo, o que desde 2023 ganhou ainda mais força e relevância com o Programa Socioemocional  Líder Em Mim. Isso se traduz em treinamentos para toda a equipe e acompanhamentos individuais para principais lideranças, proporcionando momentos de reflexão sobre a prática e para o aprimoramento dela, e projetos interdisciplinares, que conectam diferentes áreas do conhecimento, permitindo que os alunos vejam a relação prática entre teoria e realidade, protagonizando seu próprio aprendizado.

Como exemplo dessas práticas, podemos citar a gamificação nas aulas - momentos em que os professores trazem formas diferentes de se aprender, para que as aulas fiquem mais dinâmicas e mais prazerosas; a sala de aula invertida - situação em que os alunos tornam-se professores e tem a oportunidade de protagonizar sua aprendizagem, selecionando e trazendo o conhecimento para partilhar com seus colegas, com o apoio e acompanhamento dos professores;, o nosso projeto mentoria - em que alunos do ensino médio são acompanhados / supervisionados por professores para oferecer suporte aos alunos do ensino fundamental, tirando dúvidas e estudando temas que eles tenham maior dificuldade. 

Essa é uma troca riquíssima entre os estudantes, cuja eficácia é comprovada pela Neurociência, que explica que a aprendizagem se concretiza quando o estudante consegue resgatar uma memória e aplicá-la de forma inovadora e criativa na resolução de problemas. Além disso, eles estão se relacionando, fazendo novas amizades, reconhecendo e fortalecendo autoestima, aprendendo a compreender e respeitar as dificuldades e diferenças dos outros, entre outras habilidades fundamentais que são necessárias para uma vida saudável 

Com essa abordagem baseada em projetos, incentivamos a autonomia dos estudantes, desenvolvendo habilidades como crítica, criatividade e colaboração. Destacamos também a integração de tecnologias educacionais que tem proporcionado ferramentas que ampliam as experiências de aprendizado, facilitando o acesso a conteúdos e estimulando a pesquisa.

Nossos alunos são estimulados através de situações-problemas que trabalham  as dez habilidades da BNCC, como conhecimento, pensamento crítico, científico e criativo, a comunicação, o trabalho e o projeto de vida. Um dos projetos interdisciplinares que contemplam essas habilidades é a nossa Feira Cultural, na qual, dentro de um tema gerador, os alunos criam os subtemas, montando suas equipes, fazendo o trabalho mão na massa, além de gerenciar conflitos e demandas emocionais com autonomia.

Essas práticas nos levam a um constante aprimoramento na qualidade do trabalho pedagógico. O corpo docente participa de treinamentos frequentes para se adaptarem às novas metodologias e demandas atuais do cenário educacional, criando um espaço de formação contínua que se reflete na prática educacional. O resultado é uma melhoria no desempenho acadêmico dos alunos, que, por sua vez, se mostram mais motivados e envolvidos nas atividades escolares.

Além disso, atentos às demandas da sociedade atual, implantamos a partir de 2025 o Programa Bilíngue English Stars, com foco no desenvolvimento das habilidades de comunicação na língua inglesa, para que nossos estudantes estejam preparados para o mundo globalizado, permitindo que eles aproveitem oportunidades de trabalho e de vida em qualquer lugar do mundo. 

Os resultados alcançados pelos alunos são notórios, refletindo não apenas em suas aprovações nos vestibulares, mas também em uma formação que vai além do currículo tradicional. Alunos do Colégio Helios desenvolvem competências socioemocionais, habilidades de resolução de problemas e uma consciência crítica, preparando-os para os desafios do futuro. E hoje somos contemplados com a presença de ex-alunos que nos dão o prazer de compartilhar suas experiências profissionais e de vida com os alunos atuais, principalmente do Ensino Médio, auxiliando-os a entender as possibilidades de atuação das diversas áreas acadêmicas ou do mercado de trabalho. Alguns deles, já estão retornando para matricular seus filhos e dividir conosco a importante tarefa de prepará-los para o mundo.

Em resumo, a trajetória pedagógica do Colégio Helios é marcada pela constante busca de excelência na educação, resultando em alunos bem preparados e com uma formação integral que atende às demandas do século XXI e capazes de desenvolver as habilidades para lidar com as demandas que ainda nem mesmo sabemos que estão por vir!

Como nosso Programa Socioemocional e outros projetos contribuem para o cuidado diário da nossa saúde mental

Por Thais Rípoli Lima - Mestra em Gestão Educacional

Nossa equipe escolar é composta por um grupo de pessoas que tem muito claros nossos objetivos, todos recebem acompanhamento e treinamentos acerca de temas relacionados ao desenvolvimento socioemocional dos nossos estudantes. Realizamos encontros e reuniões ao longo do ano letivo, para planejar, discutir e organizar a implementação de vários projetos.

Dentre eles são importantes projetos que abordam o bullying, o respeito e o preconceito, eles são essenciais para criar uma cultura de inclusão e respeito na escola. O bullying, por exemplo, é um problema que pode ter graves consequências para a saúde mental dos estudantes, levando a sentimentos de isolamento, baixa autoestima entre outros. Ao implementar projetos que combatam o bullying e promovam a cultura do respeito, ajudamos a criar um ambiente onde todos os alunos se sintam valorizados e aceitos. Esses projetos também ensinam sobre a importância da diversidade e da empatia, ajudando os alunos a reconhecer e combater atitudes preconceituosas.

Em nosso colégio, o Programa Socioemocional Líder em Mim contribui com essas temáticas sempre que reforça os sete hábitos, que são a base do programa. Vamos relembrar: 1 - seja proativo, 2 - comece com um objetivo em mente,  3 - primeiro o mais importante, 4 - pense ganha - ganha, 5 - procure primeiro compreender e depois ser compreendido, 6 - crie sinergia e por último 7 - afine o instrumento. 

Os três primeiros hábitos estão focados em desenvolver habilidades que fazem parte da vitória particular, ou seja, dentro de cada um de nós, para isso, preciso desenvolver meu autoconhecimento e autoestima, promovendo minha saúde mental. No estudo e prática destes hábitos, refletimos sobre a importância de ser proativo, e não depender de um estímulo externo para nos sentirmos bem e valorizados, bem como termos metas, mantendo-as sempre visíveis e aprendendo a começar pelo mais importante: nós mesmos. 

Os três hábitos seguintes são focados na vitória pública, ou seja, o foco é o relacionamento com o outro. Se eu pensar de acordo com o ganha-ganha e buscar compreender antes de ser compreendido, terei empatia e resiliência, além de respeitar as diferenças e ideias dos outros, habilidades que são desafios diários para qualquer indivíduo. Além disso, criar sinergia é um caminho para que seja possível um ambiente coletivo saudável e seguro. 

Por último, afinar o instrumento é a capacidade de cuidar do desenvolvimento contínuo de cada um desses hábitos durante toda a nossa vida, além disso, complementamos nosso trabalho preventivo com outros projetos mais específicos, a exemplo do Projeto antipreconceito e antibullying.

Assim como em vários outros, este projeto busca utilizar temas do cotidiano dos alunos, algo que eles gostem e se interessem como filmes ou séries que trabalhem a temática, cenas específicas são selecionadas e as situações tratadas são discutidas com os estudantes, com o objetivo de trazer à luz situações que podem estar acontecendo sem expor ninguém, refletimos sobre os conceitos que estão relacionados com a temática, qual é a postura esperada de cada de nós e as consequências de nossas ações. Com o objetivo de informar e formar cada um deles para que possam agir de maneira que esteja de acordo com nossa proposta, em que cada um tem o direito de se sentir seguro, fazer amigos, se divertir e se desenvolver.

Essa preocupação com a saúde mental e a inclusão nas escolas contribui significativamente para o desenvolvimento integral do indivíduo. O autocuidado emocional, promovido por esses programas e projetos, interfere positivamente no autoconhecimento e na autoestima dos alunos, permitindo que eles reconheçam suas próprias emoções, fortaleçam sua identidade e se sintam mais confiantes em suas habilidades. Isso, por sua vez, reflete-se diretamente na aprendizagem, uma vez que estudantes emocionalmente saudáveis tendem a ter melhor concentração, engajamento e desempenho acadêmico.

O foco na saúde mental melhora os relacionamentos sociais. Alunos que participam de programas socioemocionais aprendem a se comunicar de forma mais eficaz, a resolver conflitos de maneira pacífica e a se relacionar de maneira mais empática com os colegas. Isso contribui para um ambiente escolar mais cooperativo e menos competitivo, onde as relações são baseadas em respeito mútuo e apoio.

Esse é o ambiente que proporcionamos aos nossos estudantes. Estamos sempre aprendendo e fazendo um pouco melhor a cada dia. 

Desejamos que todos consigam perceber a importância do cuidado com a saúde mental e que se sentirem que precisam de ajuda, não tenham dúvidas, procurem os profissionais especializados que poderão contribuir para sua recuperação.

Estude para a vida!

Por Iuri Pimentel - Prof. de Matemática

O Início de um novo ano é marcado por diversos sentimentos, é muito comum criarmos listas de sonhos e pequenos alvos que desejamos alcançar, e dentro do ambiente escolar não é muito diferente. Todo ano o aluno sabe que vai ter um  novo  projeto, novos professores  e diversas atividades diferentes, produzindo novos sentimentos e renovado seu desejo de aprender. Mas tem uma coisa que dificilmente muda: a forma com que ele enxerga  as avaliações. 

Ser avaliado não é um processo simples, é um dos momentos mais desafiadores para o educando, afinal uma simples folha de papel pode ser responsável por diversas sensações, e isso acontece com qualquer pessoa independente da idade. É difícil identificar todos os fatores que levam os nossos estudantes a ficarem tão nervosos nos dias de prova, porém não podemos negar que existe uma influência cultural que carregamos e passamos de geração para geração, onde a avaliação é vista com um instrumento punitivo, produzindo medo ao invés de responsabilidade, desmotivando a criança na  construção de si mesma através do conhecimento. 

O nosso desafio é mudar a visão dos educandos, fazendo com que esse processo tão importante seja leve e dinâmico. E para isso acontecer é necessário que toda sociedade compreenda  que o momento de estudar  não serve só  para a avaliação, e sim para a vida!   Entender que possui  o conhecimento  é ter um poder transformador, que pode mudar não só a sua vida, mas a de todos ao seu redor.   Desta forma, o ato de estudar precisa ser natural e simples, fazendo parte da rotina da família, e desenvolvendo em cada criança a alegria de obter o conhecimento, sendo  constante e  fazendo o que o  cérebro trabalhe, desenvolvendo o amor pela aprendizagem. 

Dentro deste desenvolvimento  é importante que o educando compreenda como o cérebro funciona,  entendendo que não existem barreiras que o impeça de  aprender, independente da área (exatas ou humanas), e que o mais importante são os estímulos que recebemos e a maneira como estudamos. Segundo a teoria de William Glasser, nós aprendemos da seguinte forma: 10% quando lemos; 20% quando ouvimos; 30% quando observamos; 50% quando vemos e ouvimos; 70% quando discutimos com outros; 80% quando fazemos; 95% quando ensinamos aos outros.  Utilizar diariamente diferentes técnicas para estudar é uma ferramenta necessária neste caminho, pois estudar sem alvo e sem uma disciplina talvez dificulte a produção de bons frutos. 

No Colégio Helios incentivamos nossos alunos a assumirem o papel de protagonistas, identificando a melhor maneira de ter acesso ao conteúdo. Além disso, em nossas aulas utilizamos diversas Metodologias Ativas, possibilitando ao estudante  acesso a debates, aulas invertidas e atividades em grupo, sempre com o educando sendo o centro no processo de ensino aprendizagem. Neste ano tivemos a oportunidade de apresentar técnicas de estudos para os nossos alunos, trazendo subsídios para tornar mais eficiente a maneira com que ele estuda. E o mais interessante é que esse material foi pesquisado pelos nossos educadores, na nossa semana de planejamento, até porque compreendemos que a melhor maneira de motivar, é sendo o primeiro a executar. 

Destacamos algumas técnicas de estudos:

• Mapeamento Mental: Crie mapas mentais para visualizar e organizar informações. Comece com uma ideia central e conecte ramos a partir dela, representando conceitos relacionados. Isso pode ajudar na compreensão global do assunto.

• Resumo e Síntese: Após a leitura de um texto ou aula, resuma as principais ideias em suas próprias palavras. Isso ajuda a consolidar o conhecimento e a identificar lacunas no entendimento.

• Flashcards: Use cartões de memória para criar perguntas de um lado e respostas do outro. Isso é especialmente útil para memorização de termos, fórmulas ou conceitos.

• Técnica Pomodoro: Estude por períodos curtos e focados, geralmente 25 minutos, seguidos por uma pausa curta. Isso pode ajudar a manter o foco e evitar a fadiga mental.

• Ensine o Material: Explique o que aprendeu a alguém (ou até mesmo para si mesmo). Isso não apenas reforça seu entendimento, mas também destaca áreas em que você pode ter dificuldades.

Sabemos que estudar é uma parte muito importante da vida de qualquer pessoa, por isso é importante ter horário e um lugar fixo para este momento, mas não podemos esquecer que podemos e devemos organizar o nosso dia para um bom descanso, ou realizar uma atividade diversificada, afinal é muito importante que os nosso estudantes afinem o seu instrumento. 

Um novo ano, sempre um recomeço

Por Thais Lima - Mestra em Gestão Escolar

O início de um novo ano traz consigo sempre sentimentos de renovação e recomeço.

Boa parte das pessoas repensam suas vidas e metas ao final ou no início de um novo ano.

Para nós educadores isso é ainda mais forte e presente.

Todo fim de ano é um momento em que estamos cansados e felizes ao mesmo tempo. Foram muitas realizações, conquistas, relacionamentos, amizades e tantas outras coisas. 

Assim que o ano finda, já começamos a imaginar: nossa nova turma ou turmas, nossos novos colegas, novos projetos, novos desafios e tantas outras novidades que sempre queremos implantar.

Este momento, o início do ano, que acontece antes mesmo da chegada de nossos alunos, começamos a vivenciar, planejar, criar, sonhar, discutir, estudar, rever conceitos, crescer como pessoas e como profissionais. 

Parece impossível, mas já pensamos, planejamos e discutimos todo nosso ano letivo de 2024! 

Retomando o conceito trazido pelo hábito 2: Começando com o objetivo em mente, aprendemos que todas as coisas são criadas duas vezes, ou seja, há uma criação mental ou inicial e uma criação física, ou segunda criação para todas as coisas. (Covey, pg 134)

Portanto, não só é possível como já realizamos em conjunto nossa primeira criação: um 2024 repleto de novidades, desafios, relações, amizades, aprendizagens, trocas, parceria e muito mais.

Vivemos momentos incríveis de partilha e construção que propiciaram essa criação idealizada pela família Helios para a sua família.

Desejamos a todos um excelente 2024.

Família Helios

O Programa Líder em Mim de dentro pra fora: a incorporação na Gestão Escolar

Por Thais Lima - Mestra em Gestão Escolar

Você que frequenta o Colégio Helios muito provavelmente já observou em nossa recepção o que dizem a nossa missão, visão e valores:

Missão: educar com qualidade, acolhimento e segurança.

Visão: ser referência em ensino de qualidade, contribuindo para a formação de cidadãos dotados de senso crítico e socialmente responsáveis.

Valores: ética, respeito ao próximo, valorização dos nossos colaboradores e alunos.

Esses dizeres nem sempre estiveram escritos em uma placa de metal afixada na parede. No entanto, desde a sua fundação, o Colégio Helios sempre os praticou, implícita e cotidianamente.

Nossa preocupação sempre foi muito além da formação acadêmica de nossos alunos, buscando também propiciar condições para que eles pudessem se desenvolver como pessoas emocionalmente saudáveis, preparados para a vida em sociedade, e ao longo desses mais de 30 anos de história pudemos perceber que temos sido bem sucedidos nesse propósito, de modo que escrever aquelas “plaquinhas” de metal foi realmente apenas a materialização da nossa essência.

Quando conhecemos o Programa Socioemocional Líder em Mim (LEM), em meados de 2022, nos deparamos com a possibilidade de aplicação, de maneira estruturada, de tudo aquilo que acreditamos ser importante na formação do ser humano como indivíduo, e que, no fundo, já praticávamos, mas agora com uma metodologia de estudos e práticas que poderiam tornar visível de forma objetiva a nossa essência, que vai ao encontro do objetivo proposto pelo Programa: proporcionar um ambiente e situações para que cada um de nós possa buscar nos conhecer e nos desenvolver a ponto de nos tornarmos líderes de nós mesmos. Vivendo de maneira coerente com nossos princípios e valores e, portanto, sendo felizes. 

Assim, em 2023 iniciamos a implantação do LEM, não nos restringindo ao treinamento oferecido pelo pelo próprio programa, mas indo muito além dele, pois mesmo antes de sua adoção já praticávamos alguns dos 7 hábitos (seja proativo; comece com um objetivo em mente; primeiro o mais importante; pense ganha - ganha; primeiro busque compreender antes de ser compreendido crie sinergia; afine o instrumento).

Além dos elementos físicos que são encontrados em nosso colégio, como as diversas árvores dos 7 hábitos construídas pelos próprios alunos e as contas bancárias emocionais movimentadas por toda a comunidade escolar, temos muitas vivências que demonstram a incorporação dos 7 hábitos em nosso dia a dia, principalmente porque muitos deles já faziam parte da essência da nossa instituição.

Para atingir os objetivos do Programa, precisamos não somente ensinar os sete hábitos aos nossos estudantes, mas vivê-los, pois a mudança vem de dentro para fora, e se fortalece no exemplo. 

Assim, incorporamos os sete hábitos em nossa gestão escolar, pautando neles a realização do plano de desenvolvimento profissional individual de nossas lideranças, de modo que eles possam desenvolver em si e inspirar em toda a comunidade escolar a liderança que queremos ensinar para os nossos estudantes, inspirando-os pelo exemplo, pois, como disse Stephen Covey:

"Em última análise, o que somos comunica com muito mais eloquência do que o que dizemos ou fazemos."(pg 48, Covey)

Iniciamos nosso processo de desenvolvimento pelo autoconhecimento. Cada um de nós buscou se conhecer um pouco mais, possibilitando potencializar nossas qualidades, acolher e rever nossas falhas, em busca da melhoria contínua, o que não é tarefa fácil, pois se trata de um processo contínuo e demanda maturidade e, por vezes, apoio daqueles que nos cercam no âmbito pessoal e profissional, sempre respeitando o tempo necessário para a solidificação do processo em cada um.

Ao identificar suas falhas e desejando buscar a melhoria, nossos colaboradores contam com o suporte de seus líderes, que, empenhados e participativos, dão sugestões, acompanham seu dia a dia, mantendo aberta a via de ensino-aprendizagem e parabenizando cada conquista. E para que a melhoria seja perene, esse esforço é diário, como um fazendeiro cuidando de sua fazenda:

"A fazenda é um sistema natural. O esforço precisa ser diário, e o processo, respeitado. As pessoas sempre colhem o que semeiam. Não existe atalho.

Este princípio também é válido, em última análise, para o comportamento humano, para os relacionamentos. Eles são também um sistemas naturais, baseados na lei da colheita." (pg 47, Covey)

Os resultados tem sido visíveis, permitindo-nos perceber a felicidade e o envolvimento de cada um nos eventos ou atividades que realizamos em conjunto. Da mesma maneira, acreditamos que a educação dos nossos estudantes, que se dá ao longo de toda a vida escolar (aproximadamente 15 anos), também é um processo natural, em que a família e a escola precisam participar em parceria, ativamente e de forma coerente.

Quanto antes começarmos, melhor! Por isso, convidamos todas as famílias a participarem conosco dessa busca pela liderança de suas próprias vidas. Juntos vamos inspirar nossos alunos.

A jornada acadêmica pode ir muito além da graduação

Por Prof. Giulliana Rocha - Mestra em Ciências

Queridos alunos, é com imenso prazer que venho esclarecer e orientá-los sobre o incrível percurso do mestrado acadêmico e como ele trouxe um impacto positivo na minha vida e trajetória profissional. 

Primeiro, é importante saber que após a conclusão da graduação, é possível continuar nossos estudos aprofundando ainda mais nossos conhecimentos, seja através de cursos de especialização, um pouco mais abrangentes, ou através do mestrado acadêmico, focado em uma área específica da profissão. 

Saibam que a trajetória rumo ao mestrado é uma jornada incrível e marcada por fortes desafios. É um caminho que exige muita dedicação, persistência e paixão pelo aprendizado, mas que oferece recompensas incomparáveis. A jornada acadêmica inicia por nossa autodescoberta e é marcada por nosso crescimento intelectual que, sem dúvida, traz um impacto significativo na trajetória profissional, já que o título de mestre abre portas para carreiras de alto nível.

Superar os possíveis desafios trazidos neste processo requer resiliência e determinação e é uma excelente oportunidade para fortalecer nossa capacidade de enfrentar obstáculos no futuro. A mim, o mestrado proporcionou a oportunidade de explorar questões mais profundas e fascinantes de minha carreira e de contribuir para o avanço dos conhecimentos sobre biologia, sustentabilidade e educação, o que me trouxe a sensação ímpar de realização pessoal e intelectual e a possibilidade de fazer a diferença na sociedade, gratificações incomparáveis.

Apesar do caminho do mestrado ser uma jornada desafiadora, é profundamente gratificante. A pesquisa avançada não apenas amplia os horizontes do conhecimento, mas também molda carreiras e permite que os indivíduos façam contribuições significativas para o mundo. A persistência, a paixão pelo estudo e a determinação são cruciais para superar os obstáculos ao longo desse caminho e tenho certeza que você irá conseguir também!

Se você já considera embarcar nessa jornada, saiba que está se lançando em um caminho de crescimento e descoberta. Mantenha o foco em seus objetivos, aproveite as oportunidades para aprender e crescer, e lembre-se de que, no final, as recompensas superam em muito os desafios. O mestrado não é apenas um título acadêmico, será o testemunho da sua dedicação e paixão pelo conhecimento, portas que se abrem para um mundo de possibilidades.

Com amor,

Profª Giu

Mestra em Ciências 

O impacto da alimentação saudável na qualidade de vida

Por Dra. Alessandra Roggerio - Nutricionista

Quando pensamos sobre qualidade de vida normalmente associamos, de forma intuitiva, ao “sentir-se bem”. Embora a qualidade de vida envolva a avaliação do bem-estar geral de um indivíduo na sociedade, seu conceito é muito mais abrangente. Com uma visão multidimensional, o conceito de qualidade de vida compreende um conjunto de fatores relacionados com a condição física, social e psicológica dos indivíduos. Sendo assim, esta noção de qualidade de vida vai ao encontro dos principais fatores que a influenciam: a saúde, o trabalho e o meio ambiente. 

Muitas evidências mostram que a saúde é fundamental no processo de busca de qualidade de vida. Como um exemplo, é possível imaginar que uma boa saúde permite que o indivíduo tenha mais disposição para realizar o seu trabalho, e com o seu salário a possibilidade de ter lazer e melhorar o seu humor. Também tem a possibilidade de tornar o seu lar mais confortável e adequado para o seu convívio em família. E assim, como em uma corrente do bem, a sua percepção de qualidade de vida também será melhor. 

Uma alimentação saudável é um pilar fundamental para garantir uma qualidade de vida satisfatória. O que colocamos em nossos pratos tem um impacto direto em nossa saúde física e mental, afetando nossa energia, disposição e bem-estar geral.

A composição exata de uma dieta diversificada, equilibrada e saudável varia de acordo com as características individuais de cada pessoa (idade, sexo, estilo de vida e grau de atividade física), contexto cultural, alimentos disponíveis localmente e hábitos alimentares. Uma dieta equilibrada deve incluir uma variedade de alimentos, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura. Esses alimentos fornecem os nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais, proteínas e fibras, que o corpo necessita para funcionar adequadamente.

Ao optar por alimentos naturais e minimamente processados, reduzimos a ingestão de gorduras saturadas, açúcares adicionados e sódio em excesso, fatores que estão associados a várias doenças crônicas, como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.

Além disso, uma alimentação saudável está intrinsecamente ligada à prevenção de doenças. Há milhares de anos, Hipócrates já afirmava: “que teu alimento seja teu remédio e que teu remédio seja teu alimento”. Estudos têm mostrado que uma dieta rica em antioxidantes, presentes em frutas e vegetais, pode ajudar a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres, reduzindo o risco de câncer e envelhecimento precoce.

A qualidade de vida não se resume apenas à saúde física, mas também à saúde mental. Uma dieta equilibrada pode influenciar nosso humor, níveis de energia e até mesmo nossa capacidade cognitiva. Alimentos ricos em ômega-3, como peixes, nozes e sementes de chia, têm sido associados a melhorias na saúde cerebral e na redução do risco de depressão.

No entanto, a alimentação saudável não deve ser encarada como uma restrição, mas como uma oportunidade de explorar novos sabores e hábitos alimentares. Moderações e escolhas conscientes são a chave para manter uma dieta sustentável a longo prazo.

Em resumo, a relação entre alimentação saudável e qualidade de vida é inegável. Ao adotarmos uma abordagem equilibrada em nossa dieta, estamos investindo no nosso bem-estar presente e futuro, permitindo-nos desfrutar de uma vida mais plena, ativa e saudável. Portanto, escolher o que colocamos em nosso prato é uma das decisões mais importantes que podemos tomar para cuidar de nós mesmos.

Conheça mais sobre Stephen Covey, criador dos 7 hábitos das pessoas altamente eficazes:

Por Talita Camargo - Consultora de Marketing

Nas últimas edições do nosso blog falamos sobre cada um dos 7 hábitos, trabalhados no Programa Socioemocional Líder em Mim. Que tal agora conhecer um pouco mais sobre Stephen Covey, autor do livro “Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes”, no qual o programa se baseia?

Stephen Richards Covey foi um autor, palestrante e educador americano conhecido por seu trabalho em liderança, eficácia pessoal e desenvolvimento pessoal. Ele nasceu em Salt Lake City, Utah, nos Estados Unidos em 24 de outubro de 1932. Covey obteve um doutorado em Administração de Empresas pela Universidade de Harvard e ensinou na Universidade Brigham Young, onde também se envolveu em pesquisas sobre liderança e sucesso.

Covey fundou a Covey Leadership Center, que posteriormente se tornou parte da FranklinCovey, uma empresa dedicada ao treinamento e consultoria em desenvolvimento de liderança e eficácia pessoal. Além disso, ele se tornou um palestrante internacionalmente reconhecido, compartilhando suas ideias com organizações e indivíduos em todo o mundo. Covey faleceu em 16 de julho de 2012.

Era casado com Sandra Merrill Covey, com quem teve nove filhos. Sua família desempenhou um papel importante em sua vida e em sua abordagem de desenvolvimento pessoal. Ele frequentemente citava exemplos de suas experiências familiares para ilustrar os princípios que ensinava.

O impacto de Covey no mundo foi profundo e duradouro. Seus ensinamentos influenciaram indivíduos, líderes e organizações em todo o mundo, inspirando-os a buscar a excelência, a autodisciplina e a liderança consciente.

O legado de Stephen Covey continua a inspirar pessoas a assumirem a responsabilidade por suas vidas, a trabalharem em direção a objetivos significativos e a cultivarem relações saudáveis e produtivas.

Publicado pela primeira vez em 1989, “os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes” continua a ser uma fonte de inspiração e orientação para milhões de pessoas em todo o mundo. Se você está em busca de um caminho para a excelência pessoal e profissional, esta é uma excelente dica de leitura. Os princípios atemporais delineados por Covey oferecem uma estrutura sólida para alcançar a eficácia e o sucesso duradouros em todas as áreas da vida.

Vamos recapitular brevemente cada um dos hábitos?

Hábito 1 - SEJA PROATIVO: Covey começa enfatizando a importância de assumir o controle de nossas vidas, reconhecendo nossa responsabilidade em escolher nossas respostas às circunstâncias. Você está no comando;

Hábito 2 - COMECE COM O OBJETIVO EM MENTE: É o hábito da visão, de conter um plano. Covey incentiva a criação de uma visão clara e definida do que desejamos alcançar em longo prazo. Isso nos ajuda a priorizar nossas ações e decisões diárias;

Hábito 3 - FAÇA PRIMEIRO O MAIS IMPORTANTE: É o hábito da integridade e execução. A administração do tempo é a chave, ensina a não nos perdermos em atividades irrelevantes, sermos, de fato, produtivos;

Hábito 4 - PENSE GANHA-GANHA: É o hábito do benefício mútuo. Covey propõe uma abordagem de cooperação em vez de competição;

Hábito 5 - PROCURE PRIMEIRO COMPREENDER, DEPOIS SER COMPREENDIDO: E já diziam os grandes sábios: “Você tem dois ouvidos e uma boca para poder ouvir mais e falar menos. É o hábito da compreensão mútua. A escuta empática é a base. Isso fortalece as conexões e nos permite resolver conflitos de maneira mais eficaz, criando um ambiente de respeito mútuo;

Hábito 6 - CRIE SINERGIA: É o hábito da cooperação criativa. Valorizar as diferenças e trabalhar em equipe são os pilares deste hábito. Covey nos lembra de que a colaboração produz resultados melhores do que o trabalho individual;

Hábito 7 - AFINE O INSTRUMENTO: Por último, mas não menos importante, este hábito trata do cuidado com o nosso bem-estar físico, mental, emocional e espiritual.

A implementação desses hábitos em nossa vida não se dá de um dia para o outro, mas só depende de nós mesmos. Vamos começar?

Afinal, como diria Covey, “grandes coisas têm pequenos começos”.

Hábito 6: Crie sinergia, juntos podemos fazer melhor

Por Hermes Leandro Nunes - Prof. Geografia

Por definição simples, criar sinergia é um estado elevado de colaboração criativa em que o resultado combinado é maior que a soma das partes. Esse espaço colaborativo é alcançado reunindo ou conhecendo diferentes pessoas com suas diferentes habilidades e entendimentos  para obter uma perspectiva mais ampla e completa do que se você estivesse sozinho.

Ao se comunicar de forma sinérgica, você abre o coração, a mente e a expressão para novas possibilidades, novas oportunidades e novas escolhas.

Buscar uma terceira opção ou encontrar sinergia em um relacionamento não é um processo fácil, pois não se trata apenas de uma negociação em que um ganha e outro perde. A mudança deve acontecer em relação ao pensamento padronizado "você ou eu". Para isso é necessário passar por um processo de amadurecimento individual e autoconhecimento. Sinergia significa compartilhar o poder de decisão entre um grupo de pessoas, onde todos contribuem e agregam ao todo. Valorizar as diferenças é sinergia, a essência das diferenças mentais, emocionais e psicológicas das pessoas. E a chave para apreciar as diferenças é perceber que nem todas as pessoas veem o mundo a partir de suas próprias perspectivas, ou seja, não existe uma só verdade, mas a verdade de cada um, vista sob seus próprios paradigmas. E assim, ao respeitar, valorizar e até exaltar as diferenças de cada um, utilizando o que cada um tem de melhor em benefício do todo,  nasce a sinergia.

A sinergia é uma terceira chance - não minha, não sua, mas uma terceira, melhor do que qualquer um de nós pode imaginar, resultando em novos objetivos comuns e todos participando do processo com comprometimento e responsabilidade.

Trata-se de resolver problemas, aproveitar oportunidades e resolver diferenças — não por meio de concessões, nem mesmo por meio da colaboração em que um mais um dá dois, mas por meio da colaboração criativa em que um mais um dá três ou mais.  

Ninguém trabalha sozinho para alcançar seus objetivos, Todos constroem caminhos e soluções diante de imprevistos ou mesmo de problemas que aparecem.

  Transformar obstáculos e dificuldades em oportunidades é uma possibilidade de crescimento e desenvolvimento. Combine os pontos fortes das pessoas com quem você convive com uma mentalidade de  equipe  positiva, e o resultado será muito melhor do que você poderia imaginar!   

Hábito 5 - Procure primeiro compreender, depois ser compreendido

Por Daiane Silva - Prof. Língua Portuguesa

Quem nunca ouviu dizer que temos dois ouvidos e uma boca porque devemos ouvir mais e falar menos? Isso não significa que devemos deixar somente que os outros falem, sem que possamos nos expressar. Na verdade, o que ocorre é que para que possamos nos expressar mais adequadamente, devemos primeiro ouvir, prestando muita atenção no que está sendo dito, para então refletirmos e então falarmos, de acordo com essa escuta e reflexão. Entender isso e colocar em prática essa nova forma de pensar exige uma mudança que deve começar por nós mesmos.

Para nos comunicarmos de forma empática, devemos primeiro tentar entender a outra pessoa antes de tentar fazer com que ela nos entenda. Isso inclui ouvir ativamente e estar disposto a avaliar  diferentes pontos de vista.

Quando tentamos nos comunicar, muitas vezes nos concentramos apenas em expressar nossas próprias opiniões, sem ouvir o que a outra pessoa tem a dizer. Isso pode levar a mal-entendidos, conflitos e falta de confiança. Podemos construir relacionamentos mais fortes, melhorar nossa capacidade de resolver problemas e, assim, alcançar objetivos juntos. Para alcançar esses objetivos, no entanto, precisamos de humildade, paciência e empatia, hábitos valiosos que podem melhorar muito a qualidade de nossos relacionamentos, tornando-os mais fortes e saudáveis.

Você já reparou que, atualmente, passamos mais tempo lendo e digitando do que conversando frente a frente? Claro, esse tipo de comportamento não só gera interferência na comunicação, como também afeta suas habilidades interpessoais. Portanto, aprender a socializar, discutir abertamente, negociar e argumentar demanda esforço. Esses efeitos são evidentes não apenas no ambiente familiar, mas em todas as esferas da comunicação.

Encontrar o equilíbrio entre o virtual e o real com o propósito de fortalecer as interações é fundamental para atingir esse objetivo. Aprender a ouvir, como já mencionado, deve ser uma de suas prioridades, o que é muito complicado, porque as pessoas parecem mais preocupadas em se expressar do que entender o próximo. Essa mudança de atitude começa com a reflexão e o conhecimento de quem a coloca em prática, podendo trazer muitas lições positivas como um forte crescimento pessoal.

Portanto a frase "procure primeiro compreender, depois ser compreendido" nos lembra da importância de considerar a perspectiva do outro. Para aplicar esse hábito, é importante entender as emoções e motivações de cada um, isso ajuda a criar um ambiente de confiança, respeito mútuo e facilita a resolução de conflitos.

"Se você deseja realmente ser eficaz no hábito da comunicação interpessoal, precisa desenvolver a capacidade de ouvir empaticamente, com base em um caráter que inspire verdade e disponibilidade", por Stephen Covey.

Nosso grande desafio hoje é aprender a viver pacificamente em sociedade. Sim, estamos em um processo de evolução contínua. Quando você está disposto a ouvir, a pessoa com quem está falando se sente importante e gera um movimento de reciprocidade.  Valorizar a opinião dos outros é a melhor maneira de demonstrar empatia e apreço. Precisamos exercitar o altruísmo e, nesse sentido, ser mais solidários. 

Algumas dicas:

1. Faça uma escuta concentrada, preste atenção nas palavras, no conteúdo e na mensagem principal;

2. Evite interrupções e distrações;

3. Escute com atenção, esse nível de escuta requer mais do que apenas ouvir, requer também empatia para entender sentimentos e expectativas;

4. Evite comparações, a comparação sempre tenta nivelar o campo de jogo, ignorando o fato de que cada experiência é única para a pessoa que a vivência;

5. Concentre-se no outro, interlocutor e não tente encontrar uma resposta imediata; primeiro, reflita sobre o que está ouvindo com o objetivo de entendê-lo; em seguida, ofereça uma resposta que seja resultado de sua reflexão.